تريد تجديد طاقتك وإنتاجيته أو تعاني من النعاس بعد الوجبات، يمكنك حل هذا بتناول كوب من القهوة قبل القيلولة، بينما ينصح الخبراء بعدم تناول الكافيين قبل النوم حتى لا يثير بالسلب ويصيبنا الأرق، لكن هناك من له رأي آخر حيث أن نصيحة تتنافى مما هذا المعتقد، مما أوضح الطبيب الروسي (جيمس ويلسون) أن تناول القهوة قبل القيلولة سر الاستيقاظ بحيوية وتجديد النشاط، وقد أثبتت الدراسات أن القيلولة تعد علاجا فعالا لأعراض قصر النوم.
قيلولة الكافيين
تمت دواسة برايس بما يتعلق بتعزيز الطاقة وانتهاء الجسم وهذا بمنتصف النهار وحقق نتائج عدة.
يتم امتصاص الكافيين في الجسم ويستغرق هذا 30 دقيقة، بينما يكون تأثير الكافيين عند الاستيقاظ من القيلولة في ذروته وقد يعطيك شعور بالانتعاش والنشاط المضاعفات، ومن الطرق الصحيحة والآمنة شرب القهوة قبل النوم مباشرة، وهذا لمدة 20 دقيقة للحصول على قيلولة فعالة تابع لموقع هيلث لاين.
إليكم طريقة الإستفادة من هذه الحيلة من أجل الحصول على قيلولة فعالة
- تناول 200 ملجم من الكافيين أو 2 كوب من القهوة قبل القيلولة نصف ساعة.
- مدة القيلولة لا تزيد عن 20 دقيقة.
- عدم النوم لأكثر من 30 دقيقة، كي لا تتعمق في النوم و يداهمك الشعور بالنعاس عند الاستيقاظ.
- وعدم تناول الكافيين أقل من 6 ساعات قبل موعد نومك ليلا.