يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة الأرق المزمن وعدم القدرة على الإنجاز وخاصة في ساعات النهار الأولى، بينما تصل عدد ساعات النوم الخاصة بهم ليلاً إلى 12 ساعة متواصلة مما يتسبب ذلك في إحداث الكثير من المساوئ والتقاعس عن العمل والشعور الدائم بالخمول، وخير ما يمكن مساعدتك في التخلص من هذا الأمر هو الحرص على اتباع نظام النوم المثالي والذي يتمركز حول أخذ قيلولة من النهار، مع شرب كوب من القهوة.
طريقة شرب القهوة قبل القيلولة
تعتبر طريقة شرب القهوة الصحيحة هي الخطوة الأولى في تنظيم ساعات نومك والتخلص من شعور الكسل والارهاق، كل ما عليك هو إعداد كوب من القهوة الساخنة مع تقليل كمية السكر بعد ذلك التوجه إلى السرير وشرب كوب القهوة ومن ثم النوم مباشرة وضبط المنبه الخاص بك لمدة نصف ساعة وهي المدة الصحيحة للقيلولة، وتعتبر هذه الطريقة هي الطريقة العلمية الصحية والتي أشار إليها جيمس ويلسون أحد أشهر أطباء دولة روسيا.
فائدة شرب القهوة قبل القيلولة
تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من الكافيين والذي يساعد على بث النشاط في الجسم والتخلص من القلق والنوم الطويل، ولكن لا يستطيع الجسم امتصاص هذه المادة إلا بعد مرور ما لا يقل عن 30 دقيقة، لذلك يجب شرب القهوة قبل القيلولة والنوم مباشرة حتى تستيقظ عند بداية عمل المفعول داخل جسمك، كما لا يسمح بتناول القهوة قبل موعد النوم الليلي مباشرة بل يجب تناولها قبل مرور 6 ساعات لتحصل على الفائدة بشكل كامل.