تعتبر الجوافة واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، حيث توفر حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها، مما يجعلها فعّالة في علاج الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي كما أنها تحتوي على مواد غذائية تعزز وظائف الدماغ، مثل فيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة المفيدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة.
فوائد هذه الفاكهة للجسم
- فوائد الجوافة تتضمن احتوائها على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6، المعروفين بتأثيرهما الإيجابي على الدورة الدموية للدماغ، وتحفيز الوظيفة المعرفية وتهدئة الأعصاب.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن احتواء الجوافة على كميات عالية من فيتامين سي والحديد يجعلها مفيدة في مكافحة السعال والبرد، مما يجعلها خيارًا فعّالًا لتقوية الجهاز التنفسي وتخفيف التهاب الحلق والتخلص من المخاط.
- الجوافة تسهم في إنقاص الوزن من خلال تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلها وجبة خفيفة تشعرك بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة القلب من خلال تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم، وتنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.