هناك عدة أسباب لزيادة مستوى السموم في الدم والتي تتسبب في مشاكل صحية متعددة تؤثر على الجسم، بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، وهو يمكن أن يؤدي إلى حدوث أزمات صحية مفاجئة. وبناءً على ذلك، سنستعرض في الفقرات التالية المخاطر المرتبطة بهذه الأمور.
هناك أنواع عديدة من الأطعمة التي ينبغي تجنبها للحفاظ على الصحة الجسدية وللتقليل من مستوى الكوليسترول في الدم، ومن بين هذه الأطعمة المضرة يجب التحذير من استهلاك زيت الزيتون بكميات كبيرة، إذ يعتبر من العوامل المؤديّة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولذلك يجب الابتعاد عنها وعدم تناولها حيث أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
علاوة على ذلك فإن استخدام جميع أنواع الزيوت والسمنة بكميات كبيرة يسبب ضررًا كبيرًا للصحة، ومن الضروري تقليل استهلاكها.
وبالإضافة إلى ذلك يجب التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل كبير، للتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
هناك عدة طرق يمكن اتباعها، وتشمل:
1- اتباع نظام غذائي صحي: ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الصحية، وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية والعالية بالسعرات الحرارية.
2- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 150 دقيقة في الأسبوع لتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، لذلك يجب الإنتباه للصحتك .