وجهت وزارة الصحة والسكان، عدد من نصائح مهمة للمواطنين، وذلك بالتزامن مع حلول عيد الأضحى المبارك، والذي يمتثل المسلمون لأمر الله عزوجل بتقديم الأضاحي وتوزيعها على الأهل والفقراء، ومن ثم يكثر تناول اللحوم، وقدمت وزارة الصحة هذه النصائح لتناول الطعام بشكل صحي في أيام العيد تجنبا للأمراض.
نصائح وزارة الصحة لتناول الطعام خلال أيام العيد
ونصحت وزارة الصحة والسكان في منشور توعوي على الصفحة الرسمية للوزارة على الفيسبوك، المواطنين بهذه النصائح:
- يفضل أن يكون تناول الطعام خلال ساعات النهار لمساعدة الجسم على حرق الدهون.
- الاهتمام بتناول السلطة والخضراوات والفواكه مع كل وجبة بهدف تقليل السعرات الحرارية بشكل يومي، وإمداد الجسم بكمية كافية من المعادن والألياف الضرورية للصحة والفيتامينات.
- ينصح بعدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن يتم طهيها من خلال الشواء أو السلق.
- عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء، على أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل.
- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم، وعدم الإفراط في شرب المنبهات والقهوة والشاي.
- ممارسة الرياضة على قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة في اليوم، والإكثار من شرب المياه بقدر 8 أكواب موزعة على مدار اليوم.
- التقليل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة الحموضة في المعدة وتزيج من زيادة الوزن ورفع نسبة السكر في الدم.
- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون وخاصة تلك المشبعة وكذلك تجنب المقبلات.
- التقليل من الأغذية التي تحتوى على النشويات والكربوهيدرات مثل الرقاق والفتة وذلك لأنها تسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم وترفع من ضغط الدم.